Rasedate jooga

10-tunnisel kursusel õpid, milliseid harjutusi võiks raseduse ajal teha igapäevaselt, kuidas neid teha ja mis on nende kasu, kuidas sünnitust hingamisega lihtsamaks teha ja kuidas enda keha liigutamisega sünnitusele kaasa aidata. Iga tund koosneb teoreetilisest osast ja praktilistest joogaharjutustest. Esimene kursuse tund on TASUTA.

Juhendaja: Merilin Tamme . in: ,

Kursuse kirjeldus

Rasedate jooga tundides joogatame, mediteerimime, õpime hingama ja lõdvestuma. Esimene kursuse tund on TASUTA.

Teeme spetsiaalseid harjutusteseeriaid, mis on mõeldud Sinu keha toetamiseks ja puhastame oma meelt ning tugevdame närvisüsteemi vastupidavus meditatsioonidega. Harjutused võimaldavad avardada vaagnapiirkonda, tugevdada selga ning samal ajal leevendada ka pingeid kehas. Nad aitavad stimuleerida ja tugevdada näärme- ning närvisüsteemi ja parandada verevarstust ning ainevahetust. Läbi voogavate venitusharjutuste õpid oma keha usaldama ning pehmelt ja loovalt liigutama. Joogatunnis on sul võimalik leida sügavam kontakt oma keha, hinge ja kõhubeebiga. Võimalus luua tasakaalu ning harmooniat enda sees ja ümber ning mis peamine, läbi selle aitad ette valmistada oma keha ning meele uue hinge ilmaletoomise maagiliseks kogemuseks.

Lapseootus on eriline ja ilus aeg. Öeldakse, et kõige rohkem saab ema oma lapse jaoks ära teha just siis kui beebi on alles kõhus. Need imelised kuud on täis kauneid hetki. Oled ehk isegi märganud, et sellel ajal oled tavapärasemalt suuremas kontaktis iseendaga ning tundlikum ka oma keha suhtes. Tead mida vajab Sinu hing.

Kursus teemade kaupa:

1. tunnis räägime, miks raseduse ajal võiks palju liikuda, millised võimalused selleks on, milliseid harjutusi võiks teha igapäevaselt, kuidas neid täpselt teha ja mis kasu need annavad. 
2. tunnis on teemaks kannatlikkus.
3. tunnis on teemaks usaldus.
4. tunnis vaatleme ema palvet ja selle jõudu
5. tunni teema on: kuidas võtta endale rohkem aega ja mis meid takistab.
6. tunni teema on: millele mitte pöörata tähelepanu beebiootuse ajal ja kuidas põhjendamatuid hirme lahustada.
7. tunni teema on: kuidas valida iseennast hoolimata raskustest. 
8. tunni teema on enesearmastus
9. tunni teema on hingamine. Kuidas sünnituse ajal hingata, et see lihtsam oleks. 
10. tunni teema on vaba tants. Kuidas oma keha vaba liigutamine aitab kaasa sünnitusel.

Sel imelisel teekonnal juhendab Sind MERILIN TAMME, kes on KRI Sertifitseeritud Teadliku raseduse joogaõpetaja, Kundalini jooga õpetaja, Jooga Doula-Sünnitoetaja, Meditative Healing sertifitseeritud Tervendaja, Loov nõustaja-terapeut.

Kursuse kava

  • 1. tund - sissejuhatus rasedate joogasse - TASUTA tund
      • Räägime liikumisest ja harjutustest.
  • 2. tund - kannatlikkus
    • Kannatlikkus
      • Räägime kannatlikkusest.
  • 3. tund - usaldus
    • Usaldus
      • Räägime usaldusest.
  • 4. tund - ema palve ja selle jõud
    • Ema palve ja selle jõud
      • Räägime ema palvest ja selle jõust.
  • 5. tund - aeg endale ja takistused
    • Kuidas võtta endale rohkem aega ja mis meid takistab
      • Räägime sellest, kuidas võtta endale rohkem aega ja mis meid takistab.
  • 6. tund - tähelepanu ja hirmud
    • Millele mitte pöörata tähelepanu beebiootuse ajal ja kuidas põhjendamatuid hirme lahustada.
      • Räägime, millele mitte pöörata tähelepanu beebiootuse ajal ja kuidas põhjendamatuid hirme lahustada.
  • 7. tund - vali iseennast!
    • Kuidas valida iseennast hoolimata raskustest
      • Räägime, kuidas valida iseennast hoolimata raskustest.
  • 8. tund - enesearmastus
    • Enesearmastus.
      • Räägime enesearmastusest.
  • 9. tund - hingamine
    • Hingamine - kuidas sünnituse ajal hingata, et see lihtsam oleks
      • Räägime, kuidas sünnituse ajal hingata, et see lihtsam oleks.
  • 10. tund - vaba tants
    • Vaba tants: kuidas oma keha vaba liigutamine aitab kaasa sünnitusel.
      • Räägime, kuidas oma keha vaba liigutamine aitab kaasa sünnitusel.

Õpetajast

mm

KRI Sertifitseeritud Teadliku raseduse joogaõpetaja, Kundalini jooga õpetaja, Jooga Doula-Sünnitoetaja, Meditative Healing sertifitseeritud Tervendaja, Loov nõustaja -terapeut.

Liitu uudiskirjaga

Saa esimesena infot uute koolituste ja parimate pakkumiste kohta!

Newsletter signup

Please wait...

Aitäh, et liitusid!